Toda semana o mesmo roteiro se repete nos grupos de corrida do Brasil: a chuva aparece no radar, alguém manda um áudio no WhatsApp — “pessoal, cancelou?” — e o treino que estava planejado some debaixo de uma desculpa molhada. Não é fraqueza. É a falta de saber que a corrida na chuva, com as […]
Para a Golden Run RJ 2026, o Asics Gel-Nimbus 27 é a melhor escolha para neutros que buscam máximo conforto no asfalto. O Gel-Kayano 32 é o ideal para quem tem pisada pronada e precisa de estabilidade. O Gel-Cumulus 28 serve para quem quer um tênis versátil, mais leve, com bom amortecimento sem excessos. Todos os três são adequados tanto para 10km quanto para 21km.
Existe um momento específico na trajetória de quem corre em que a necessidade de um cinto de hidratação para corrida aparece de forma inevitável: quando os treinos começam a ultrapassar os 45–60 minutos e os postos de água do percurso ficam distantes demais — ou simplesmente não existem. É nesse ponto que o cinto de […]
O que comer antes e durante a Rio 21K 2026: protocolo completo para largada às 5h30, timing de gel, café da manhã de madrugada e hidratação nos 21km.
Atualizado em 01/06/2026 às 12:26Tem uma cena que se repete em praticamente todo grupo de corrida do Brasil: alguém chega ao treino com o copo de café ainda quente na mão, toma o último gole antes de calçar o tênis e parte para a pista. Outros, pelo contrário, evitam qualquer coisa com cafeína antes de […]
Correr todo dia exige muito mais do organismo do que parece. O que começa como um hábito simples rapidamente revela uma exigência silenciosa: o corpo precisa de combustível específico, na quantidade certa e no momento certo, para sustentar esse volume de treino sem entrar em colapso. Quando a alimentação não acompanha a rotina de corrida […]
Toda semana o mesmo roteiro se repete nos grupos de corrida do Brasil: a chuva aparece no radar, alguém manda um áudio no WhatsApp — “pessoal, cancelou?” — e o treino que estava planejado some debaixo de uma desculpa molhada. Não é fraqueza. É a falta de saber que a corrida na chuva, com as […]
Para a maioria dos brasileiros, correr no calor faz parte da rotina — não é uma exceção. Com temperaturas que podem ultrapassar os 40°C em muitas cidades, alta umidade em regiões litorâneas e provas acontecendo durante o ano inteiro, saber como correr no calor com segurança se tornou essencial para quem pratica corrida no Brasil. […]
